Ateliers de mieux-être – Avadol : Vivre avec la douleur chronique

Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement) d’une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Le corps est régi par deux grands systèmes nerveux, le système somatique (actes volontaires) et le système autonome (régulation automatique). Le cœur participe activement au système nerveux autonome dont il occupe une fonction essentielle permettant l’adaptation aux changements environnementaux. La variabilité cardiaque désigne la variabilité de la fréquence cardiaque (pouls) ou la capacité du cœur à accélérer et à ralentir. L’importance de celle-ci se mesure à son amplitude. Plus l’amplitude est élevée et plus l’état d’équilibre de la santé est important.

Agaune Santé
Véronique Ancofora
079 530 41 25
veronique.acanfora@agaunesante.ch

La Cryothérapie

UNE EXPÉRIENCE UNIQUE
La cryothérapie corps entier consiste à mettre le corps d’une personne à l’exception de sa tête, à des températures allant de -120° à -140°

LES BIENFAITS
Aide à la récupération musculaire, à l’amélioration fonctionnelle des articulations et à nos prédispositions à l’analgésie. Lors d’une séance, nous obtenons une meilleure oxygénation des muscles et donc une meilleure élimination des toxines.

UN VRAI PLUS POUR LA RELAXATION
La cryothérapie corps entier provoque également la libération de différentes hormones, notamment l’endorphine plus connue sous le nom de l’hormone du bien-être.

UN VRAI PLUS POUR LES SPORTIFS
La cryothérapie du corps entier est un atout majeur pour la récupération physique plus rapide et de meilleure qualité. Elle soulage les douleurs musculaires et tendineuses liées à un effort intense et améliore les performances.

Cryothérapie des alpes Sion
078 710 15 81
info@cryotherapiedesalpes.ch
https://cryotherapiedesalpes.ch/

Lithotérapie

De tout temps, dans toutes les civilisations, les pierres ont accompagné les soins. Loin d’être uniquement des ornements, les cristaux et les gemmes possèdent des vertus thérapeutiques multiples et permettent un travail subtil et profond, autant sur le corps physique que sur les émotions et les chakras. Les pierres possèdent une identité propre, et doivent être maniées avec respect et conscience. Leur soutien durant les pratiques de méditation, de yoga et dans la vie quotidienne est immense: pour nettoyer l’énergie d’une pièce, apaiser le sommeil d’un enfant, calmer les douleurs musculaires ou menstruelles, donner de l’énergie ou plus de joie, et même rassurer un animal anxieux. Pour de nombreuses personnes, elles constituent des clés de compréhension de Soi, des outils de développement personnel et ouvrent des portes de Conscience. Le chemin de découverte est de partage avec les pierres est infini et ne cesse de nous émerveiller et de nous surprendre: elles nous accompagnent désormais partout et sous des tailles différentes, en fonction de nos besoins du moment. Partager et diffuser cette sagesse ancestrale, fondamentale, qui nous relie à nos racines et à la Terre, est indispensable.

Lumière de Soi
Line Taramarca Short
079 240 31 56
lineshort@bluewin.ch
www.lumieredesol.ch

Gym Fit

Pédagogue et danseuse de formation, Janine Travelletti a développé une méthode spécifique pour un travail du corps dont le but est de résorber les tensions internes, la rigidité des muscles et des articulations afin d’améliorer mobilité et souplesse chez les pratiquants. Ce travail de fond éveille la conscience du corps et permet une plus grande aisance de déplacement. Au son d’une petite ambiance musicale, le travail proposé est ainsi constitué de différentes techniques. La posture du corps est principalement debout, puis assise et enfin un court laps de temps en position couchée. Un ensemble de mouvements subtils amène chaque muscle, chaque articulation et chaque partie du tronc ( cou, diaphragme, hanche) à se dénouer dans des exercices simples et efficaces comprenant:

– Des auto-massages sur des parties bien définies (mains, épaules, plexus, pieds)

– Des respirations contrôlées

– Des exercices ludiques concernant l’équilibre, la latéralité, la dextérité et la mémoire

– Des petits pas de danse pour exercer la coordination.

Janine Travelletti
079 619.35.08
janinetravelletti@yagoo.fr

Le bien-être dans votre maison

Apportez le bien-être dans votre maison. Utilisez le Feng Shui pour dynamiser votre vie et améliorer votre santé. Améliorez votre qualité de vie en appliquant des méthodes simples qui vous permettront de transformer votre intérieur. Découvrez comment les couleurs, les formes, les matières, le bric-à-brac et l’agencement des meubles influencent votre espace. Améliorez la qualité de votre sommeil en comprenant l’impact que la géobiologie, les ondes électromagnétiques et les matériaux de construction ont sur votre santé. Quelques astuces pour vous sentir plus apaisé et mieux dormir.

Animatrice : Lucy Harmer, experte géobiologue et consultante en feng shui, habitat sain, nettoyage des lieux et purification d’espace. Auteure de plusieurs livres dont La purification de l’espace ou le feng shui de l’Intuition (éditions Jouvence).

Lucy Harmer
022 741 02 72
info@lucyharmer.com
www.lucyharmer.com

Conscience corporelle et respiration

Peut-on faire du corps douloureux un allié dans le travail sur soi ?
L’Intégration Sommato Respiratoire est une approche permettant de se reconnecter à son corps pour y (re) trouver des ressources de paix, de sérénité, d’énergie.
Les exercices sont basés sur la conscience corporelle à travers la respiration. Donné par Mmes Anaïs Gantès et Sonja Emery.

Cabinet vis-ta-vie
Mmes Anaïs Gantès et Sonja Emery
027 456 79 00
info@vis-ta-vie.ch
http://www.vis-ta-vie.ch

Art thérapie « J’existe »

ENSEMBLE, nous avons créé au cours de 3 ateliers d’art-thérapie qui ont eu lieu dans les groupes de Martigny, Sion et Sierre une œuvre personnelle qui a participé à l’élaboration d’une œuvre commune qui a pris sa forme définitive lors de la journée du 18 juin 2019.

Cette œuvre est une mise en formes et en couleurs du slogan d AVADOL :

« Plus jamais seul, mais ensemble »

Créer, c’est dire que j’existe. Cette affirmation pourra être expérimentée à titre individuel, mais également être vécue à travers l’expérience des groupes et de l’association – donné par Marianne Boisset, Art-thérapeute.

Atelier Joze
Marianne Boisset
079 314 24 84
www.atelierjoze.com
atelierjoze@hotmail.com

Gestion du stress

Atelier pratique et didactique pour mieux connaître et comprendre les mécanismes du stress, pour mieux identifier les sources du stress et ces effets nocifs sur notre santé.

Apprentissage pratique de la première clé pour limiter l’impact physique du stress.

Donné par Valérie Gilliard, Kinésithérapeute

Cabinet Thérapies des Arcades
Valérie Gilliard
027 203 30 11
www.therapies-des-arcades.ch/

Estime de soi

Définir l’estime, son origine, ses composantes (amour,confiance et vision de soi)
Les élément qui la nourrissent et qui la fragilisent.
Et proposer une petite boite a outils pour la renforcer au jour le jour

Fabrice Clivaz
Psychologue – Psychothérapeute FSP
Centre Médico-Psychologique
Les Magnolias Sierre
079.838.87.77
https://www.magnolias.ch/

Hypnothérapie

Infirmier psychiatrie hypnopraticien / sophrologie biodynamique
Taiana Daniel
079 224 63 25

Pleine conscience

Harmonie integrale
Fabrice Dini
077 455 30 10
harmonieintegrale@gmail.com
www.harmonieintegrale.ch/fr/
www.FabriceDini.com

Atelier Olfactif / Atelier Hydrolats

Les Hydrolats ont les mêmes fonctions, vertus que les huiles essentielles tout en étant beaucoup plus doux.
Cours donné par Mme Virginie Massy-Morard.

In Touch
Virginie Massy-Morard
079 332 18 22
info@in-touch-online.ch
www.in-touch-online.ch

Rigologie

La rigologie est une démarche authentique qui nous apprend à nous respecter sur tous les plans, sans faire d’impasse.
Ses outils légers et ludiques agissent en profondeur, avec rapidité et efficacité, et nous permettent de gérer nos émotions, dédramatiser et prendre du recul.

Éveille ton rire
Raoul May
078 860 48 69
info@eveilletonrire.ch
https://www.eveilletonrire.ch/

Cuisine festive

Huber Brauning

Sophro-douleur

La sophrologie est une approche de la personne, qui permet grâce à un travail sur la conscience de soi, d’arriver à un état de détente corporelle et mentale. Par ce biais, elle peut aussi aider à changer notre relation à nous-mêmes, le regard que l’on porte sur soi. Elle peut aussi modifier le degré d’acception de ce qui se passe en soi, l’agréable ou le désagréable.

Infirmière Indépendante
Mme Gallet Carole
079 794 07 31
carolegallet@gmail.com

La méthode Rosen

Accéder à l’inconscient par le toucher
La méthode Rosen découle directement de la pratique de la physiothérapie. Elle s’est développée à travers des années d’expérience clinique, sans être soumise à une expérience intellectuelle, académique ou philosophique. La méthode découle de l’observation qu’à la naissance, Tout être humain en bonne santé a son potentiel optimal de liberté physique et psychique. Par la suite des différentes contraintes de la vie comme l’éducation, les traumatismes (dans le sens large du terme), les séparations vont nous faire perdre cette liberté originelle. La méthode Rosen nous aide à retrouver une gamme plus complète de possibilités d’expression de notre être intérieur. Nous devenons plus authentiques et spontanés. C’est un chemin qui nous mène à la conscience e l’acceptation de
nous-même. Cela nous mène de la personne que nouscroyons être à celle que nous sommes réellement.

Mme Sabatier Chantal
079 386 26 55

Atelier du son

Christine Clivaz-Giachino
079 662 23 38
christine@resonances.ch
www.resonances.ch

Diététique

Cabinet de nutrition et diététique
Bridel Laurence, diététicienne dipl. HES
027 322 21 33
info@nutritiondietetique.ch
http://www.nutritiondietetique.ch/